Skärmskydd mot blått ljus från mobilskärmen

Många är idag beroende av sin mobiltelefon. I dag spenderar vissa människor mer tid framför skärmarna än vad tid för att sova. Förutom att vi sover mindre vid mobilberoende så har det blåa ljuset från skärmen också olika skadliga effekter.

Vad är skadligt blått ljus? 
Blått ljus är en färg i det synliga ljusspektrumet. Blått ljus har en kort våglängd och producerar mer energi än rött ljus som har en längre våglängd. Blått ljus som finns i vanligt dagsljus utomhus är inte skadligt. Men vår livsstil har förändrats med en ökad användning av dator- och mobilskärmar och LED-belysning än våra förfäder. Av denna anledning löper vi en större risk för hälsoproblem relaterade till skadligt blått ljus som kommer från skärmar och LED-lampor.

Negativa hälsoeffekter med skadligt blått ljus från skärmen
Det huvudsakliga symptomet på exponering för blått ljus är överansträngda ögon. Det finns många symtom: från torra, irriterade ögon och suddig syn till sömnstörningar, minskad uppmärksamhet, irritabilitet och smärta i nacke och axlar. Det kan också orsaka för tidigt åldrande ögon (även känd som makuladegeneration), medan för mycket skärmtid får blinkfrekvensen att sjunka, vilket resulterar i torra, kliande eller irriterade ögon.

Blått ljus kan också medföra koncentrationssvårigheter. Det blåa HEV-ljuset minskar utsöndring av melatonin vilket gör att man kan få svårt att sova och få sömnstörningar. Det senare är särskilt oroande, eftersom kronisk sömnbrist kan påverka uppmärksamhet och lärande negativt. Ett av sömnforskaren Christian Benedicts knep är att man ska skärmdetoxa en timme innan läggdags. 

Det finns även rapporter och studier om andra hälsoproblem relaterade till blått ljus som till exempel cancer, diabetes/viktökning och hjärtsjukdomar.

Lösningen är ett skärmskydd som skyddar från det skadliga blåa ljuset 
Det finns även skärmskydd till mobiler som inkluderar skydd från blått ljus. Skärmskydd med integrerat skydd mot blått ljus är alltid på och skyddar dessutom mobiltelefonens skärm från att krossas eller drabbas av repor. De senaste modellerna har också en antimikrobiell behandling som exempelvis ZAGG InvisibleShield VisionGuard.

ZAGG är en av världens största leverantörer av skärmskydd och Visionguard är det första skärmskydd som uppnått det oberoende testlabbet TÜV Rheinlands certifiering för effektiv filtrering av skadligt blått ljus. Skärmskyddet finns för de senaste iPhone-modellerna samt till de flesta Samsung-mobiler. ZAGG har ett samarbete med, det amerikanska forskningsföretaget, EyeSafe som har specialiserat sig på skydd mot skadligt blått ljus och vars teknik man integrerar i sina Visionguard-skärmskydd.

Ett gratistips är att använda Nightshift-läge i Apple iOS, som går att ställa in via Apple iOS under inställningar. En fördel är att det ingår gratis för alla Apple-användare, men nackdelen är att skärmen blir gulaktig. För Android finns det olika appar som gör samma sak.

För bättre sömn, ladda gärna mobilen ladda i ett annat rum eller åtminstone långt från sängen, så att du inte frestas att börja skrolla om du inte kan sova. Men denna metod minskar inte det blåa ljuset från mobilskärmen eller surfplattan under dagen.